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消化不良怎么办?
作者:管理员    发布于:2014-05-04 14:02:35    文字:【】【】【
摘要:消化不良怎么办

人的消化系统不好严重的影响了人的身体健康,消化不好会使人体的营养吸收功能不好,严重的会产生一定的疾病,那么消化系统不好怎么办呢?在饮食上要注意哪些方面呢?

一、腌制食物:腌制食物不宜吃,因为腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

二、生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对肠胃消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

三、定时定量:要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

四、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

五、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

六、油炸食物:油炸食物不容易被身体消化,所以如果多吃会加重肠胃消化负担,从而引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

七、饮食要有规律:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。

八、要细嚼慢咽:以减轻肠胃负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

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